Хотите начать с индивидуального занятия реформер-пилатесом или предпочитаете энергию небольшой группы? Подробно рассказываем о каждом формате, чтобы вы выбрали подходящий именно вам.
Все занятия в Stüdyomaya Pilates проходят на реформере под руководством нашего тренера, сертифицированного Т.Ц.Ф. (2-я ступень). Будь то занятие, полностью посвящённое вам, или энергия небольшой группы — в обоих форматах наш приоритет: правильная техника, безопасный прогресс и индивидуальное внимание. Ниже вы можете подробно ознакомиться с обоими форматами занятий.
Занятие, полностью посвящённое вам — внимание тренера направлено только на вас. С учётом ваших целей, текущего физического состояния и особых потребностей (осанка, боли в пояснице/спине, реабилитация и т.д.) составляется индивидуальная программа, прогресс отслеживается от занятия к занятию.
Формат, в котором вы не теряете удовольствие и мотивацию небольшой группы, но при этом получаете внимательное сопровождение тренера. Группа ограничена максимум 3 участниками, чтобы у каждого сохранялась правильная форма и техника.
| Параметр | Индивидуальное занятие | Групповое занятие (3 чел.) |
|---|---|---|
| Длительность | 50 минут | 50 минут |
| Программа | Полностью индивидуальная | Общий формат с индивидуальной поддержкой |
| Внимание тренера | 100% посвящено вам | Разделено, но с внимательным сопровождением |
| Идеально подходит для | Реабилитации, быстрого прогресса, особых целей | Социальной мотивации, регулярных совместных занятий |
Актуальную информацию о ценах и пакетах вы можете получить, написав нам в WhatsApp. Вместе подберём подходящий именно вам пакет.
Реформер-пилатес — от нарушений осанки и болей в пояснице до восстановления после травм и развития гибкости — во многих направлениях рекомендуется физиотерапевтами и врачами как дополнительный метод тренировки. Индивидуальное или групповое — каждое занятие реформер-пилатесом в Stüdyomaya Pilates поддерживает следующие преимущества.
Укрепляет глубокие мышцы живота и спины, помогая лучше поддерживать позвоночник; регулярные занятия способствуют более прямой и сбалансированной осанке.
Благодаря контролируемым движениям с низкой ударной нагрузкой способствует снижению напряжения в пояснице и спине; поэтому часто рекомендуется физиотерапевтами.
Упражнения с сопротивлением на реформере прорабатывают глубокие мышцы живота, поясницы и таза, укрепляя центр тела.
Медленные, контролируемые растягивающие движения помогают сохранить подвижность суставов и повысить эластичность мышц.
Упражнения на баланс на реформере развивают телесную осознанность и координацию, помогая быть более собранными в повседневных движениях.
Благодаря низкой ударной нагрузке, с одобрения врача или физиотерапевта, пилатес — один из предпочтительных методов для контролируемого возвращения к движению после травм. Упражнения подбираются постепенно.
Контролируемые движения в сочетании с дыхательными практиками успокаивают ум и повышают телесную осознанность. После занятия вы почувствуете спокойствие — и телом, и разумом.
Упражнения, равномерно прорабатывающие обе стороны тела, способствуют уменьшению дисбаланса между группами мышц.
Упражнения пилатеса, выполняемые под руководством специалиста и постепенно, могут поддержать восстановление силы мышц живота и тазового дна после родов. Перед началом необходимо одобрение врача.
Напишите в WhatsApp или позвоните — мы ответим вам в кратчайшие сроки.
Обсудим ваши цели и особенности, если они есть.
Индивидуальное или групповое занятие — вместе выберем подходящее.
Встретим вас в студии, познакомимся — и начнётся ваш путь в пилатесе.
По любым вопросам пишите прямо сейчас в WhatsApp — договоримся об удобном времени для предварительной беседы.
Написать в WhatsApp
Stüdyomaya